（睡眠不足）真的会害死你！研究表明，连续7天每晚睡眠不足6小时会改变体内700多个与免疫和新陈代谢有关的基因，并引发全身炎症反应。睡眠对健康有两个重要组成部分，所以不要太认真。一是就寝时间。建议每晚睡眠7至8小时，最少6小时。如果连续3天少于6小时，就会出现身心问题。第二个是你入睡的那一刻。请不要在晚上 11 点之后到达。否则会损害肝脏并导致慢性疾病。但有好消息。周末补觉可以挽救你的生命。中国医学科学院阜维医院的一项研究发现，休息日充足的睡眠可以降低患心脏病的风险。 （新闻海报、生命时报总编辑、左晓明、潘雯雯、张冠g、张坤）